retraites anti-stress
100% féminines & centrées sur le corps
Retraites holistiques pour les femmes qui donnent beaucoup et qui méritent de retrouver la paix dans leur tête et dans leur corps
Des retraites pas comme les autres
Retraites de 3 à 7 jours pour un changement durable
Profitez d’une vraie pause hors de votre quotidien, dans des lieux ressourçants en France ou à l’étranger. Et soyez accompagnée après la retraite pour ancrer votre protocole anti-stress personnalisé.
Approche d’abord scientifique puis pratique
Des ateliers de formation sur le système nerveux, le cortisol, la dopamine, combinés à des pratiques corporelles et des moments d’évasion, pour se construire de nouvelles routines durables.
Entre femmes, dans des hébergements de qualité
Petits groupes de 7 à 15 personnes, pour se sentir en confiance et bien accompagnées. Hébergements design et confortable, en chambres simples ou doubles.
Respirez, faites une pause
Les retraites Flow Reset sont le parfait complément aux strategies déjà souvent mises en place dans les situations de stress chronique : thérapie, démission, changements pro ou perso, etc.
Mais le corps est souvent le grand oublié dans ces solutions : il stocke du stress et des traumas minis ou grands au niveau cellulaire. Et sans action proactive pour remettre le corps et le système nerveux en bon état, ce stress finit par créer des soucis plus graves : problèmes de sommeil, de poids, digestifs, inflammations, et même maladies auto-immunes, cancers, etc.
Ces retraites sont donc parfaites pour apprendre aux femmes comment fonctionne leur stress, experimenter des moyens de detoxifier leur corps et créer leur routine pour retrouver un système nerveux sain à long terme.
Vous vous reconnaissez dans une ou plusieurs situations?
🌿 Impactée par le stress, la charge mentale
J’ai l’impression de toujours être sous pression, sans jamais vraiment relâcher
Mon esprit ne s’arrête jamais, même quand je devrais me reposer
💆♀️ Envie de prendre soin de moi mais je ne sais pas comment faire
Je veux retrouver de l’énergie et de la clarté mentale, mais seule, c’est compliqué
J’enregistre plein de reels de relaxation etc sur Insta pour les mettre en place mais je ne fais rien de concret
💔 Déconnectée de mon corps et de mes émotions
Je ressens un vide, comme si quelque chose manquait, mais je ne sais pas quoi. Je suis irritable et sensible
Mon corps me semble étranger : douleurs, tensions, fatigue inexpliquée…
🔥 Au bord du burn-out
Je suis épuisée, mais je continue parce que je n’ai pas le choix
Je sens que mon corps me donne des signaux d’alerte, mais je ne sais pas quoi faire : fatigue, insomnies, tensions musculaires, etc…
🤯 J’essaie de me relever d’un burn-out et c’est dur
J’ai peur de me retrouver dans la même situation de stress qu’avant et ça me paralyse dans ma progression
J’ai supprimé des sources de stress dans ma vie mais je sens que mon corps garde des séquelles de cette période difficile
🌀 Perdue au milieu des options et j’ai besoin d’aide
Je teste plein de choses (médicaments, thérapies, routines), mais rien ne semble vraiment marcher
Je ne sais plus vraiment ce qui me fait du bien, tout semble mécanique
Nos retraites
Retraites 3 jours
Des moments de parenthèse facile d’accès en train ou voiture, dans des lieux proches de la nature. Hébergement cosy et plein de charme, pour se reposer pour de vrai. Digital detox recommandée.
Retraites 7 jours
Une vraie coupure dans le quotidien, dans des lieux d’exception, pour allier ateliers et pratiques corporelles avec voyage et découvertes. Visites en groupes, moments d’introspection, le tout dans une ambiance bienveillante et joyeuse.
Normandie 〰️ Rio de Janeiro 〰️ Portugal 〰️ Bretagne 〰️ Botswana 〰️ Picardie 〰️ Espagne 〰️ Costa Rica 〰️
Normandie 〰️ Rio de Janeiro 〰️ Portugal 〰️ Bretagne 〰️ Botswana 〰️ Picardie 〰️ Espagne 〰️ Costa Rica 〰️
Notre méthodologie
learn
Comprendre ce qui se passe dans mon cerveau et dans mon corps, pour reprendre le contrôle
Des ateliers de formation, avec des éléments scientifiques & tangibles pour comprendre le fonctionnement des outils
Système nerveux : comprendre comment fonctionnent le stress et votre système nerveux pour mieux les gérer au quotidien
Dopamine : comment la gérer et mettre en place les outils pour la réguler
Méditation & pleine conscience : apprendre le fonctionnement et les bienfaits de la méditation et pas juste essayer de “ne pas penser”
Construire des habitudes : la théorie derrière des habitudes qu’on réussit a conserver
Atelier “Et après?” : reprendre tous les acquis du weekend et construire son propre protocole anti-stress
En option : 1 séance de coaching individuelle : pour créer un programme personnalisé à suivre après la retraite
reset
Apprendre et expérimenter de nouvelles pratiques pour construire ma boite à outils contre le stress
Agir et évacuer le stress physique par des pratiques somatiques pluridisciplinaires, et créer son propre protocole personnalisé.
Somatic shaking : libérer le stress stocké dans le corps en moins de 5 minutes
Breathwork & cohérence cardiaque : l’effet le plus rapide sur le nerf vague
EFT tapping : activer la neuroplasticité du cerveau pour réécrire les connexions neuronales
Cours de yoga (yin, nidra, restorative) très doux et adaptés aux débutantes
Promenade méditative en pleine nature pour une approche douce de la méditation
Bains sonores : faire circuler l'énergie grâce aux vibrations
Introduction à la méditation
Etc…
flow
Retrouver mon état de flow, de joie et de vitalité
Profiter de la bienveillance du groupe et des moments solo pour se retrouver et se reconnecter à notre joie, notre créativité, pour reprendre confiance en nous
Des temps libres pour intégrer les apprentissages, mais aussi se reposer, réfléchir, rire, lire, visiter les alentours, etc
Ateliers créatifs pour retrouver la sensation d’état de flow (céramique, peinture, etc)
Des moments conviviaux autour des repas, et des moments de divertissements légers possibles : movie night , games night, karaoké…
Des repas sains et basés sur la Nutrition anti-inflammatoire pour donner du bon à notre corps
Activités locales & culturelles organisées selon le lieu et la durée de la retraite (rando, baignade, balade au marché, visite culturelle…)
Qui sommes-nous?
La mission de flow reset
Je m’appelle Eléonore, j’ai 34 ans, et je suis ravie de te faire découvrir ce concept de Flow Reset qui me tient tant à coeur!
Diplômée d’HEC en 2013, j’ai travaillé plus de 10 ans dans le monde des startups et de la tech. En 2022 en voyant ma santé mentale et physique se dégrader, j’ai compris que j'étais en train de faire un burnout. J’ai mis du temps à accepter la situation, à dépasser la culpabilité de “laisser tomber mes collègues”, à utiliser ce gros mot “burnout”.
La thérapie et la parole ont été des facteurs de guérison très importants, mais il me manquait quelque chose et mon corps continuait à porter le poids de cette période et m'empêchait d’avancer. J’ai tatonné, écoute des milliers de podcasts, lu des bouquins, suivi des centaines d’experts sur les réseaux sociaux. J’ai fini par comprendre que pour s’en sortir, il fallait aussi s’occuper de ce stress accumulé physiquement dans mon corps. J’ai découvert le système nerveux et les pratiques somatiques et ça a été une révélation!
J’ai décidé de combiner cette découverte à cette envie d’entreprendre qui me titille depuis des années, et j’ai lancé flow reset, pour transmettre à plus de femmes ce que j’ai découvert.
Ma vision : je souhaite apporter un réconfort et des solutions à celles qui se sentent épuisées, qui ont la sensation de ne pas réussir à retrouver leur vitalité habituelle. Et quoi de mieux que l'énergie d’un groupe de femmes bienveillantes et ambitieuses, comme vous ?
Questions fréquentes
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Bien sûr ! L’idée est à la fois de faire de la prévention et d’aider celles qui, malheureusement, ont vécu un burnout de manière plus violente. Nous sommes toutes exposées à un certain niveau de stress au quotidien, et le programme de cette retraite peut vous être bénéfique, quel que soit votre niveau de stress.
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Nos retraites accueillent de petits groupes, entre 7 et 15 femmes, afin de garantir une ambiance intimiste et un accompagnement personnalisé.
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C’est tout à fait compréhensible ! Sachez que la majorité de nos participantes n’ont jamais voyagé seules avant leur première retraite. Le format est pensé pour vous mettre à l’aise : nous vous chouchoutons pour que vous vous sentiez bien, nous encourageons celles qui souhaitent partager et nous laissons tranquilles celles qui ne se sentent pas prêtes. Aucune pression ! Beaucoup de participantes repartent avec de très belles rencontres.
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Oui, bien sûr ! La seule condition est de rester dans un bon esprit et de participer aux activités avec le reste du groupe, sans « faire bande à part ». Si vous êtes un grand groupe d’amies, n’hésitez pas à nous contacter. Nous pouvons organiser une retraite privée, uniquement pour votre groupe (pour un EVJF ou une autre occasion, par exemple).
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Absolument ! Quand j’ai créé Flow Reset, je voulais un concept inclusif, ouvert à toutes, quel que soit le corps ou le niveau sportif, sans jugement ni comparaison. Chez nous, personne ne vient pour exhiber ses compétences ou montrer son dernier legging tendance. On vient pour vivre la sororité et la bienveillance. Toutes les pratiques sont adaptées, sans besoin de niveau préalable.
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Oui, sans problème ! Il est très courant de ne pas réussir à trouver la paix dans la méditation, surtout au début et encore plus si votre corps est chargé de stress. Cela peut, en effet, exacerber l’anxiété. Pour cette raison, nous ne proposons pas de méditation classique, mais des activités ayant des effets similaires, sans la contrainte de rester face à vos pensées. Et si cela vous angoisse vraiment, contactez-nous pour en discuter.
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La plupart des activités sont adaptées, mais nous vous invitons à nous contacter au préalable pour évaluer votre situation. Nous vous demanderons également une autorisation de votre médecin pour participer.
« Prendre soin de soi n'est pas une indulgence, c'est une nécessité. »
— Audre Lorde
Nous contacter
Vous avez encore des questions? N’hésitez-pas à nous contacter via le formulaire de contact, par email à contact@flowreset.com ou également en DM sur Instagram.
Nous vous répondrons au plus vite!